Cu totii ne dorim sa fim cat mai sanatosi chiar si la o varsta inaintata, insa putini intelegem ca sanatatea nu se castiga peste noapte ci se intretine de-a lungul timpului. Exista anumite aspecte carora este important sa le acordam atentie totala astfel incat sa fim mai sanatosi si mai plini de viata. Pe langa o dieta cat mai sanatoasa, este esential sa avem grija si de sanatatea mentala si cea emotionala. Citeste mai departe pentru a descoperi ce este esential sa faci pentru o sanatate excelenta.
Mananca sanatos
Ce inseamna sa mananci sanatos? Ei bine, inseamna sa mananci de toate insa cu masura. Nu iti infrana poftele daca uneori simti sa mananci pizza ori ciocolata. Secretul consta in a manca echilibrat. Evident ca legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica, insa daca uneori ai pofta de ceva anume nu ezita si fa-ti pofta. Alte alimente care sunt foarte sanatoase si benefice pentru sanatate sunt semintele de tot felul, cerealele, pestele, nucile, leguminoasele, verdeturile aromatice si produsele lactate fermentate.
Hidrateaza-te corespunzator
Multi oameni nu stiu cat de importanta este apa pentru organismul uman. Apa ofera numeroase beneficii atat pentru sanatate cat si pentru aspectul exterior. O hidratare corespunzatoare iti ofera energie, te ajuta sa topesti grasimile, iti face parul mai sanatos si pielea mai stralucitoare si totodata te ajuta sa ai o minte mult mai limpede. O hidratare corespunzatoare inseamna consumul a minim 2 litri de apa plata pe zi. Pentru un plus de vitamine, poti consuma sucuri de fructe naturale si smoothie-uri.
Fa miscare zilnic
Miscarea este si ea un boost de energie si sanatate. Cand spunem miscare nu ne referim neaparat la un sport. Mersul pe jos este de asemenea extrem de benefic pentru sanatate. Cel putin o jumatate de ora de mers pe jos in fiecare zi te poate scuti de vizite la medic mai tarziu. Prin miscare poti intarzia aparitia durerilor de spate sau de gat datorate inaintarii in varsta. In plus, miscare te ajuta sa iti pastrezi o greutate corporala normala.
Efectueaza un set de analize din cand in cand
Fiecare dintre noi ar trebui sa isi faca un set de analize in mod regulat. Nu uita ca intotdeauna este mai simplu sa vindeci ceva in faza incipienta decat sa lasi timpul sa treaca si sanatatea sa aiba de suferit. Este recomandat ca o data pe an sa iti faci un set de analize care sa includa vsh, sideremie, calciu, magneziu, anticorpi, creatinina serica si glicemie. Odata cu inaintarea in varsta, la acest set de analize se pot adauga si altele, insa despre toate acestea este recomandat sa discuti cu medicul tau.
Ia suplimente primavara si toamna
Suplimentele sunt esentiale primavara si toamna. Pe langa o dieta sanatoasa si echilibrata, se mai recomanda si cate o cura cu suplimente de doua ori pe an, mai ales daca ai peste 30 de ani. Incearca cu supliment de vitamine precum calciu, magneziu, zinc, fier, vitamina a si vitamina e. Retine ca suplimentele nu inlocuiesc o dieta sanatoasa ci vin in completarea acesteia. Din nou, este foarte important sa discuti cu medicul tau cu privire la acest aspect.
