Atunci cand o persoana devine total dependenta de partener in orice fel, dar mai ales la nivel emotional, libertatea interioara este practic zdrobita, ceea ce nu ii va permite sa obtina o bunastare emotionala optima. Dependenta emotionala de o persoana ne impiedica sa avem o viata plina si satisfacatoare in principal din cauza suisurilor si coborasurilor pe care ni le va provoca trairea in detrimentul a ceea ce se intampla in relatia ta.
In acest articol urmeaza sa descoperim cum sa fiu independent emotional de partenerul meu si, pentru asta, iti vom oferi o serie de sfaturi pentru a-l putea realiza.
Identificati si recunoasteti problema de dependenta emotionala
Cand esti dependent de cineva, este normal ca starea emotionala sa se ridice si sa scada brusc ca si cum am fi pe un roller coaster si vom pierde total controlul asupra noastra. Din aceasta si din multe alte motive, este extrem de daunator sa fii dependent de partenerul tau sau de orice alta persoana.
Este important sa identifici daca depinzi cu adevarat emotional de partenerul tau si, daca da, sa-l accepti si sa recunosti ca il ai. Pentru a identifica mai usor daca ai o problema de dependenta emotionala fata de partenerul tau, poti evalua urmatoarele puncte, tinand cont ca cu cat gasesti mai multe afirmatii, cu atat esti mai dependent.
- Ai o mare nevoie de a fi aproape de el (ea). Ti-ar placea sa fii mereu alaturi de partenerul tau, in masura in care te simti nesigur daca nu te intalnesti cu el/ea nici macar pentru cateva ore.
- Frica constanta ca relatia se va termina. Mai mult decat sa te bucuri de relatie si de tot ceea ce traiesti impreuna, traiesti ingrijorat de cele mai multe ori crezand ca relatia ta se va termina in orice moment.
- Nu mai faci lucruri pentru tine. Esti total concentrat pe gusturile si nevoile partenerului tau, in masura in care le-ai uitat pe ale tale, deoarece ii acorzi mereu prioritate.
- Senzatia de a nu-ti merita partenerul. Esti invadat de un sentiment constant de a nu merita sa fii cu partenerul tau. Te simti atat de rau pentru tine si pentru persoana care esti, incat simti ca iti fac o favoare fiind cu tine.
- Frica de a fi abandonat. Ai o teama constanta ca partenerul tau te va abandona si/sau te va schimba pentru altcineva.
Sfaturi pentru a fi independent in cuplu
Iata o serie de sfaturi care iti vor fi foarte utile pentru a depasi acea dependenta emotionala pe care o ai de partenerul tau.
Luati distanta fizica fata de partenerul dvs
Puteti lua in mod intentionat distanta fizica fata de partener, astfel incat sa va obisnuiti sa nu fiti cu el/ea in unele ocazii. Probabil ca la inceput iti va provoca multa angoasa si disconfort sa fii departe fizic de acea persoana, cu toate acestea, cu timpul si practica iti vei da seama ca nu este atat de dificil pe cat pare.
Nu incetati sa va frecventati familia si prietenii
Este important sa nu va lasati familia si prietenii deoparte pentru ca sunteti intr-o relatie, deoarece relatia se poate termina peste noapte, dar familia si prietenii, in general, va vor fi alaturi. De asemenea, este necesar ca celalalt sa faca la fel pentru a nu cadea in rutina si plictiseala.
Fa lucrurile care iti plac atat de mult
Nu mai fi constient de ceea ce face el (ea) tot timpul si dedica mai mult timp tie si sa faci lucrurile care iti plac atat de mult si care esti pasionat. De asemenea, este recomandat sa promovezi aceste tipuri de activitati, astfel incat partenerul tau sa le poata face si sa se simta, de asemenea, mai bine cu ei insisi.
Creste-ti iubirea de sine
Persoanele care sunt dependente emotional sunt de obicei persoane cu o stima de sine scazuta si o stima de sine scazuta. Este important sa lucrezi la cresterea stimei de sine ca sa stii sa te pretuiesti si sa te respecti ca persoana, astfel vei inceta sa simti ca ai nevoie de cineva care sa fie bun cu tine insuti. O modalitate de a-ti creste stima de sine este sa mergi la un profesionist care sa te ajute sa o atingi
Invata sa fii singur
Profita de toate momentele tale singur si bucura-te de ele. Nu mai percepe singuratatea ca pe ceva pur negativ, gandeste-te ca ai partenerul tau, familia, prietenii si oameni care te iubesc si care iti vor fi mereu langa tine. Fa lucruri in care nu ai nevoie de altcineva cu care sa te obisnuiesti si sa te bucuri de fiecare data cand te gasesti singur.
Terapie psihologica
In cazul in care simti ca dependenta ta este atat de mare incat observi ca te afecteaza din ce in ce mai mult, te simti mai rau cu tine si simti ca aceasta situatie te copleseste, poti oricand sa mergi la un profesionist care sa te ajute sa treci mai departe, astfel incat poti atinge acea independenta emotionala pe care ti-ai dorit-o mereu.
Ceea ce se lucreaza cu precadere in terapia psihologica este sa se gaseasca originea dependentei emotionale pe care o prezinta persoana si odata identificata se va incepe lucrul asupra ei astfel incat sa obtina suficienta stima de sine si sa experimenteze satisfactia pe care o da. o persoana independenta emotional.
Exercitiile de introspectie pentru a te cunoaste mai bine ajuta foarte mult la atingerea unui bun nivel de independenta personala, mai ales in domeniul emotional. Trebuie avut in vedere intotdeauna ca, desi exista multe lucruri pe care persoanele dependente le pot avea in comun, nicio situatie nu va fi total la fel cu alta, asa ca profesionistul este cel care se va ocupa de evaluarea si propunerea. tratamentul care se potriveste cel mai bine nevoilor fiecarei persoane.
