Cu totii am mai fost acolo. Acel loc in care stii ca ai gresit fata de cineva si trebuie sa-ti ceri scuze. Sa stii cum sa-ti ceri scuze iubitului sau prietenei tale este o abilitate importanta pentru o relatie sanatoasa. Este un loc dificil in care sa fii si poate aduce multe emotii cu el. S-ar putea sa fii jenat, confuz, furios, trist sau alte emotii. Si, s-ar putea sa te intrebi cum sa faci pe cineva sa te ierte.
Poate fi dificil sa stii de unde sa incepi cu scuze.
Si asta e una dintre cele mai grele parti. Nu ai niciun control daca cineva decide sa te ierte sau nu. Ceea ce detii control este capacitatea ta de a-ti cere scuze si comportamentul pe care il arati in viitor.
De ce este important sa-ti ceri scuze?
Cererea de scuze are multe beneficii atat pentru persoana care isi cere scuze, cat si pentru cea care primeste scuzele. O scuza sincera poate darama o situatie.
Cand doi oameni sunt intr-o cearta, este usor ca lucrurile sa se incinga — Treptele se aprind si tensiunea arteriala creste. Dar, atunci cand o persoana isi cere scuze, situatia incepe instantaneu sa diminueze.
Daca ai ranit o alta persoana, scuzele pot avea urmatoarele beneficii:
- Arata-le ca nu incerci sa actionezi impotriva lor. Daca ai ranit pe cineva, probabil ca a luat-o ca pe un act personal impotriva lui. Este posibil sa fi fost ofensati sau raniti sau ambele. Cand se intampla acest lucru, de multe ori, oamenii devin instantaneu defensivi. Ei cred ca ati venit intentionat impotriva lor. Chiar daca nu asta faceai, deseori asa este perceput. Deci, atunci cand iti ceri scuze, incepi sa indepartezi acest sentiment.
- Anuntati-le ca recunoasteti ceea ce ati facut. Uneori, primul pas pentru a convinge pe cineva sa te ierte este sa-i anunti ca recunosti ceea ce ai gresit. Daca cealalta persoana crede ca incerci sa scapi fara a fi nevoita sa-ti asumi responsabilitatea pentru ceea ce ai facut, nu este probabil sa te ierte. De aceea, atunci cand iti ceri scuze, este important sa spui pentru ce iti ceri scuze.
- Deschideti usa pentru discutii si mergeti mai departe. Cand iti ceri scuze, s-ar putea sa nu primesti iertare imediata. Recunoscand raul pe care l-ai facut si anuntandu-i persoanei ca te simti prost din cauza asta si ca vrei sa indrepti lucrurile, poti deschide usa pentru o noua discutie. Acesta poate fi primul pas si merge mai departe.
Desi nu poti controla daca cineva te va ierta sau nu, exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a-i fi mai usor sa te ierte. Aceste lucruri va pot face mai usor sa depasiti orice vinovatie pe care o simtiti pentru a merge mai departe sanatos.
Trebuie sa arati ca regreti
Putem vedea aceasta situatie jucata in copiii care interactioneaza impreuna, in special fratii, in mod regulat. Un copil va face ceva care il raneste pe celalalt si apoi i se spune sa-si ceara scuze. Cu toate acestea, atunci cand isi cer scuze, ei spun „imi pare rau” intr-un mod rautacios si apoi li se spune de catre un parinte sa „spuna asa cum vrei sa spui”.
Acest sfat este important si ca adult. Oamenii nu te vor ierta daca nu le arati ca esti regretat pentru ceea ce ai facut. Daca spui cuvintele „imi pare rau” pentru a-i determina sa te ierte si nu pentru ca vorbesti serios, ei vor vedea imediat. Daca nu-ti pare rau, atunci nu-ti cere scuze. Daca iti pare rau, atunci asigura-te ca ii comunici celeilalte persoane ca esti profund regretat si ca scuzele tale sunt sincere.
Explicati situatia daca asta doreste cealalta persoana
Acest lucru va varia de la caz la caz. Unii oameni vor dori o explicatie a procesului tau de gandire in actiunea sau comportamentul pe care l-ai avut. Aceste informatii sunt ceea ce simt ca au nevoie pentru a se putea indrepta spre a te ierta. Cu toate acestea, unii oameni vor accepta explicatia dvs. despre situatie in timp ce incercati sa va scuzati comportamentul.
Trebuie sa intelegi persoana careia ii ceri iertare. Daca o parte din motivul pentru care sunt raniti este ca vad ceva diferit in situatie decat cum a fost, este important sa explicati acest lucru. Ei trebuie sa inteleaga situatia. Dar, unii oameni nu vor dori sa auda asta si nu ii poti forta sa o auda.
Asuma-ti responsabilitatea
Este important sa stapanesti situatia si ce ai gresit. Nu incercati sa va acoperiti comportamentul sau situatia. Acest lucru face dificil pentru cineva sa te ierte pentru ca nu simte ca esti sincer.
Fa tot ce poti pentru a face totul corect
Uneori, cand ai gresit pe cineva, exista actiuni pe care le poti lua pentru a imbunatati situatia. Fa-ti timp sa te gandesti la situatie si la ce ai gresit si gandeste-te la orice poti face pentru a o schimba. Daca incerci sa-ti ceri scuze, dar nu faci lucruri care pot imbunatati situatia, scuzele tale nu vor parea sincere.
Sa-ti para rau si sa te remuscam este ceva pe care il poti arata prin actiunile tale si nu doar prin cuvintele tale.
Lasa-i sa stie ce vei face diferit in viitor
Uneori, poate fi mai usor pentru cineva sa te ierte daca stie ca esti proactiv in aceasta situatie. Cand anuntati pe cineva care sunt planurile tale, pentru a nu repeta lucrul gresit pe care l-ai facut, poate ajuta in mare masura sa-i arati persoanei ca esti sincer. Le face sa stie ca v-ati gandit la situatie si la ce trebuie sa imbunatatiti.
Acest lucru poate ajuta pe cineva sa lucreze pentru a va accepta scuzele si a va ierta mai repede. Cu toate acestea, daca parcurgeti acest traseu si ii spuneti ce veti face diferit in viitor, trebuie sa va asigurati ca o faceti. Pentru ca daca nu o faci, acea persoana isi va pierde toata increderea in tine si nu va fi la fel de usor sa-ti ceri scuze data viitoare.
Iarta-te
A te ierta este important atat pentru tine, cat si pentru cealalta persoana, daca inca esti intr-o relatie cu ea. Daca ei te iarta si tu nu te ierti, vei continua sa-ti fortezi pe amandoi sa traiesti in acea situatie. Chiar daca celalalt nu te-a iertat, a alege sa te ierti este important pentru viitorul tau. Va permite sa depasiti vinovatia pe care o simtiti, ceea ce este important pentru a trai o viata sanatoasa.
Trebuie sa recunosti ca nu esti perfect si ca nu vei face totul bine. Dar trebuie sa te iubesti pe tine insuti si te vei putea accepta chiar si cu imperfectiunile tale. Daca ai facut tot ce ai putut pentru a imbunatati situatia, este timpul sa te ierti si sa mergi inainte. Aceasta este o decizie importanta pentru tine, indiferent de ceea ce au decis cealalta persoana sau persoane pe care le-ai ranit. Nu trebuie sa astepti iertarea lor pentru a te ierta pe tine insuti.
Amintiti-va ca iertarea si restaurarea sunt doua lucruri diferite
Este important sa retii ca doar pentru ca cineva te iarta nu inseamna ca va dori sa mentina o relatie cu tine. Acest lucru nu putea fi usor de inteles. Daca ai facut ceva gresit pentru a rani pe cineva sau pentru a-i rupe increderea si ti-ai cerut scuze, cel mai probabil te gandesti ca lucrurile ar trebui sa poata reveni la cum erau inainte. Dar nu este intotdeauna cazul.
Poate fi dificil sa stii de unde sa incepi cu scuze
De exemplu, in cazul infidelitatii intr-o casatorie, este posibil ca unul dintre soti sa-l ierte pe celalalt pentru ca a inselat, dar asta nu inseamna ca are incredere in acea persoana. Nu poti avea o relatie sanatoasa fara incredere. Deci, ei pot decide, desi au iertat, sa nu restabileasca relatia la ceea ce a fost candva.
Aceasta decizie nu este in controlul dumneavoastra. Daca o relatie se pierde din cauza a ceva ce ai facut, este o consecinta fireasca a comportamentului tau. Nu poti face nimic pentru a forta cealalta persoana sa mentina o relatie cu tine. Poti sa lucrezi pentru a le arata ca esti regretat, ca te-ai schimbat si sa lucrezi la reconstruirea increderii cu ei. In timp, acest lucru poate ajuta la restabilirea relatiei. Dar, nu este ceva la care te poti astepta sau solicita automat.
Cand terapia este corecta
Multe moduri in care vorbiti cu un terapeut poate fi benefica daca va aflati intr-un loc, trebuie sa va cereti scuze pentru ceva ce ati gresit. Un terapeut va poate ajuta sa invatati cum sa depasiti vinovatia pe care o simtiti din cauza situatiei. Ei te pot ajuta sa inveti cum sa-ti ceri scuze si sa incerci sa reconciliezi orice relatie. Si te pot ajuta sa inveti ce schimbari trebuie sa faci, pentru a nu repeta comportamentul.
Intrebari frecvente
Ce ar trebui sa-i spui cuiva care nu te va ierta?
Spune-i persoanei pe care ai ranit-o ceva care sa-ti arate empatia, remuscarea si disponibilitatea de a face lucrurile diferit.
Spuneti ca vedeti ca sunt suparati, ca puteti intelege de ce sunt atat de suparati si ca va puteti imagina ca va simtiti la fel de rau daca cineva v-a facut acelasi lucru. Spuneti-le ca va pare profund rau pentru ceea ce ati facut si regretati modul in care a schimbat relatia. Apoi, lasa-le sa stie lucrurile pe care esti dispus sa le schimbi, astfel incat sa nu fie nevoiti sa treaca prin asta din nou.
In cele din urma, daca persoana pe care ai facut-o nu te iarta, mai sunt doar cateva lucruri amabile de spus. Spune-i persoanei pe care ai ranit-o ca timpul petrecut cu ea a insemnat mult pentru tine si iti pare rau ca se va termina sau nu va mai fi la fel dupa asta. Si spuneti-le ca sperati ca va vor ierta intr-o zi si veti primi orice oportunitate de a va repara relatia.
Cum te comporti cu cineva care nu te va ierta?
Depinde. Cum iti afecteaza incapacitatea de a te ierta viata? Cum afecteaza persoana pe care ai ranit-o?
Daca o persoana pe care ai facut-o rau nu te va ierta, dar totusi vrea sa aiba o relatie cu tine, asta prezinta o problema. Este foarte greu sa ai o relatie apropiata, intima, cu cineva care nu te-a iertat. Daca lucrul pentru care sunt suparati este o problema serioasa, cea mai buna optiune ar putea fi sa mergi la consiliere de cuplu cu ei. Apoi, voi doi puteti descoperi modalitati de a depasi aceasta problema si de a va reconstrui relatia.
Cu toate acestea, daca persoana pe care ai ranit-o nu te iarta sau vrea sa mai fie in relatie, poate fi necesar sa te dai inapoi si sa-i lasi sa aiba spatiul lor. Este greu sa infrunti faptul ca actiunile tale au cauzat o ruptura in relatie. Dar daca ai ranit profund pe cineva, nu poti cere sa te ierte. Si daca nu te iarta, nu te poti astepta sa interactioneze cu tine in moduri pozitive. Ar putea fi timpul sa renunti la relatie, cel putin pentru moment.
Cum sa ceri cuiva sa ierte?
Intrebati persoana pe care ati ranit asa ceva: „Stiu ca v-am ranit cand am facut acest lucru (numiti-o in mod specific) si nu pot exprima cat de rau imi pare ca v-am ranit. Ma puteti ierta?”
Aceasta mica declaratie nu este cu adevarat o scuza completa, dar ar putea fi suficienta pentru a pune mingea in miscare. Daca persoana careia i-ai facut rau are intrebari despre motivul pentru care ai facut-o sau ce vei schimba, asculta-o si ofera cele mai bune raspunsuri. Apoi, continua cu totul dupa ce scuzele se termina.
Ce ar trebui sa spui cand cineva isi cere scuze si nu-l ierti?
Daca cineva isi cere scuze si nu-l poti ierta chiar acum, anunta-i ca nu esti inca pregatit. Spune-le cum vezi ca acest lucru afecteaza relatia ta cu ei. Apoi, spune-le despre orice ar putea face pentru a te ajuta sa-i ierti mai usor.
Dar daca simti ca nu vei putea niciodata sa-i ierti, spune-i ca nu poti sa-ti imaginezi ca te vei razgandi vreodata.
Spunandu-le unde se afla, le oferiti informatiile de care au nevoie pentru a sti ce sa faca in continuare.
Ce este o scuza buna?
In loc sa zdranganesti un „imi pare rau”, roaga-i sa stea cu tine si sa discute despre asta. Apoi, urmati acest plan pas cu pas pentru a va cere scuze.
- Numiti lucrul pe care l-ati gresit persoanei pe care ati ranit-o.
- Exprima tristetea si remuscarea ca ai facut acest lucru.
- Arata empatie. Ofera persoanei sansa de a spune ce simte si apoi recunoaste acele sentimente.
- Spune-le cum planuiesti sa te comporti diferit in viitor.
- Intrebati-i daca puteti face ceva pentru a-i face sa se simta mai bine in privinta asta. Daca nu au niciun raspuns, sugereaza-i modalitati prin care ai putea repara.
Cum raspunzi la scuze cand inca esti ranit?
S-ar putea sa trebuiasca sa spui: „Am nevoie de timp sa ma gandesc la scuzele tale. Sunt prea ranit ca sa ma ocup de asta chiar acum”.
Uneori, cand raniti pe cineva, persoana pe care o raniti nu este la fel de nerabdatoare ca si dumneavoastra sa o lasati in urma. Persoana pe care o raniti ar putea avea nevoie de ceva timp pentru a-si experimenta durerea emotionala, s-o exprime si sa se impace cu daunele pe care le-ati facut.
Asadar, daca cineva iti cere scuze si tot esti ranit, este in regula sa-i ceri sa-ti lase putin spatiu inainte de a-i comenta scuzele. Acest lucru te-ar putea impiedica sa spui lucruri la care nu vrei sa spui sau sa spui ca accepti scuze atunci cand nu este ceea ce vrei.
