A vorbi este bine pentru noi, iar a vorbi despre sanatatea mintala poate preveni agravarea problemelor. Cand ii incurajezi pe oamenii din viata ta sa se deschida despre situatia lor, le ofera spatiu pentru a-si expune gandurile si sentimentele.
De asemenea, ii spune ca esti acolo pentru ei. Nu este vorba sa incerci sa repari ceva, ci despre a-i asculta. De asemenea, ii puteti informa despre asistenta profesionala disponibila, astfel incat sa stie cum sa caute ajutor daca este necesar.
Iata 6 moduri intr-o conversatie despre sanatatea mintala, astfel incat sa poti verifica ca oamenii din viata ta sunt cu adevarat in regula.
1. Faceti o observatie
Daca ai observat ca starea de spirit a prietenului tau s-a schimbat sau se comporta diferit, asta poate insemna ca are dificultati si au nevoie de cineva cu care sa vorbeasca. Nu trebuie sa stiti care este problema, dar va poate ajuta sa faceti o observatie.
Pentru persoanele carora le este greu sa se deschida despre sentimentele lor, iata cateva moduri diferite prin care ai putea incepe conversatia:
- “Ce mai faci? Pari mai obosit decat de obicei.”
- “Hei. Ce mai faci? Nu pari obisnuit si am fost putin ingrijorat pentru tine.”
2. Impartaseste-ti experienta
O bariera majora in cautarea ajutorului este teama de a fi remarcati sau vazuti ca fiind diferiti. Aceasta inseamna ca prietenii tai vor avea mai putine sanse sa caute sprijinul de care au nevoie pentru a reveni la starea de bine.
Vorbind despre propria ta experienta impartaseste mesajul ca toti avem sanatate mintala si il ajuta pe prietenul tau sa se simta in siguranta si inteles.
Aici sunt cateva exemple:
“Hei. Cum sunt lucrurile cu tine? Stiu ca poate fi greu sa vorbesti despre cum te simti, dar te poate ajuta. Cand ma simteam anxioasa/aveam atacuri de panica, vorbind despre asta cu cineva m-a ajutat cu adevarat.” “Buna. Cum sunt lucrurile cu tine? Stiu ca ai avut o perioada grea recent. Cand ma simteam dezamagit anul trecut, mi-a fost foarte greu sa ma concentrez la serviciu, dar m-a ajutat cu adevarat sa vorbesc despre asta.”
3. Recunoaste orice dificultati despre care stii
Desi s-ar putea sa nu stii exact prin ce trece cineva, este posibil sa fii constient de situatia sau problema lui.
Poate ajuta sa fii direct in acest caz, deoarece arata respect, grija si ingrijorare. Acest lucru poate fi mai usor decat sa-l lasi pe prietenul tau sa aduca lucruri in discutie si poti lasa deschisa invitatia de a vorbi.
De exemplu:
- “Buna. Stiu ca ai avut cateva dificultati cu relatia ta recent. Cum stau lucrurile?”
4. Intrebati de doua ori
Daca raspund cu „Sunt bine” sau „Sunt bine”, va poate ajuta sa intrebati din nou. Acest lucru arata ca aveti ingrijorare si interes real si ca este mai probabil sa aveti o conversatie semnificativa. Ai putea intreba:
- „Chiar esti bine? Sunt ingrijorat pentru tine.”
5. Merge si vorbeste
Uneori, a face o activitate, cum ar fi mersul la plimbare, poate usura orice neplacere. Implicarea intr-o activitate de care ii place prietenul tau poate fi o modalitate buna de a incepe conversatia intr-un mediu neutru.
Ce zici sa spui:
- „Speram sa te ajung din urma de ceva vreme. Vrei sa mergi la plimbare si sa bei aer curat?”
6. Indicati-le pentru a le sprijini
Nu trebuie sa stiti totul despre o problema sau despre cum sa oferiti solutii. Uneori, pur si simplu vorbitul poate fi o forma excelenta de sprijin.
Daca sunteti ingrijorat pentru cineva (mai ales daca observati o crestere a comportamentului de asumare a riscurilor, consumul de substante sau semne de pierdere a interesului pentru viata sau deznadejde), indicati-l pentru a-i sprijini, cum ar fi medicul de familie sau un profesionist in domeniul sanatatii mintale.
