Datorita proprietatilor sale diuretice, ceaiul verde a devenit o optiune de slabire foarte populara. Iata trei optiuni de bauturi cu ceai verde delicioase si racoritoare pentru a pierde grasimea abdominala.
Multi oameni decid sa consume ceai verde pentru a pierde grasimea abdominala, deoarece cred ca ii poate ajuta sa isi atinga scopul. Acum, ceea ce nu iau intotdeauna in calcul este ca trebuie sa-l consume intr-un stil de viata sanatos.
Adica nu este recomandat sa te bazezi doar pe consumul de ceai verde pentru a slabi. Ideal este sa-l consumi ca supliment , impreuna cu o dieta echilibrata si o rutina moderata de exercitii fizice.
Beneficiile ceaiului verde
Ceaiul verde ( Camellia sinensis ) este o bautura originara din China care este consumata astazi in intreaga lume. Pentru a-l produce, se colecteaza frunze proaspete care, dupa uscare, sunt presate, rulate si zdrobite. Faptul ca sufera oxidare in timpul procesarii il face o bautura speciala.
Datorita prezentei polifenolilor, este considerata o bautura care ofera diverse beneficii pentru sanatatea noastra fizica si psihica . Printre acestea se numara:
- Reduce stresul oxidativ ;
- Intarzie efectele imbatranirii ;
- Se pretinde ca ajuta la reducerea riscului de cancer , dar studiile sunt inca limitate in acest sens;
- Are efecte potential benefice in prevenirea bolilor cardiovasculare;
- Ajuta la imbunatatirea densitatii osoase ;
- Imbunatateste atentia si memoria ;
- Este relaxant .
De parca nu ar fi suficient, ceaiul verde va poate ajuta si sa pierdeti grasimea abdominala acumulata .
Cum sa consumi ceai verde pentru a pierde grasimea abdominala?
Desi este adevarat ca o ceasca de ceai verde poate fi utila pentru a pierde grasimea abdominala, sau pentru a elimina lichidele retinute si pentru a reduce umflarea abdomenului si picioarelor, trebuie luate in considerare cateva consideratii pentru a profita de toate beneficiile acesteia. Luati nota de urmatoarele.
Cand?
Evita sa consumi ceai verde imediat dupa masa. Ideal este sa asteptati aproximativ 45 de minute dupa ce ati facut o masa principala. In caz contrar, ceaiul poate impiedica organismul sa absoarba nutrientii din alimente in mod corespunzator.
Pe de alta parte, se considera ca, pentru a profita de proprietatile sale de ardere a grasimilor si de efectele sale antioxidante, cel mai bun moment este dimineata .
Daca preferati, puteti inlocui ceasca de cafea de dimineata cu una din aceasta infuzie. Si in cazul in care doriti sa o luati noaptea, incercati sa o luati cu doua sau trei ore inainte de culcare .
Cat?
Trebuie mentinut un consum moderat. Recomandarea este de 2 pana la 3 cani pe zi; si nu trebuie sa depaseasca niciodata 5. Amintiti-va ca aceasta bautura are un efect diuretic, care ar putea provoca deshidratare ; de asemenea, poate scadea tensiunea arteriala si poate afecta persoanele care sufera de anemie, potrivit unor studii.
Nota importanta: daca luati medicamente diuretice, evitati sa beti ceai verde decat sub supravegherea medicului dumneavoastra.
Alte optiuni
Infuzia este cel mai cunoscut mod de a consuma ceaiul verde; cu toate acestea, exista si alte optiuni. De exemplu, vine sub forma de pulbere, exista capsule, precum si suplimente alimentare . In functie de marca, concentratia variaza. Prin urmare, trebuie sa fii foarte atent la cantitatea de consumat. In mod ideal, acest lucru ar trebui sa fie supravegheat de un profesionist din domeniul sanatatii.
3 pahare cu ceai verde pentru a pierde grasimea abdominala
Puteti bea ceai verde in diferite moduri pentru a pierde grasimea abdominala. Iata cateva retete delicioase pe care sa le incorporezi in dieta ta.
1. Ceai verde cu menta
Daca doriti sa sporiti aroma ceaiului verde, puteti adauga cateva frunze de menta proaspata . Mai jos va vom spune pas cu pas pentru ca bautura sa aiba gust de glorie.
Ingrediente
- 1 lingura de ceai verde (15 g).
- 1 cana de apa (250 ml).
- 5 frunze de menta.
Pregatire
- Se incalzeste apa si, cand da in clocot, se adauga ceaiul verde.
- Reduceti caldura la minim si lasati-l sa infuzeze timp de 5 minute.
- Apoi, se ia de pe foc, se adauga menta si se lasa lichidul sa stea inca 15 minute.
- Cand este la o temperatura potrivita pentru consum, se strecoara.
- Daca doriti, adaugati un strop de miere. Desi ideal ar fi sa te bucuri de ceaiul tau fara niciun indulcitor.
2. Smoothie cu ceai verde cu avocado
O modalitate sanatoasa de a-ti satisface pofta de mancare este sa ai un smoothie delicios de ceai verde cu avocado si banane. Esti gata sa verifici singur? Urmati acesti pasi!
Ingrediente
- 1 lingurita de ceai verde (5 g).
- ½ cana de apa (125 ml).
- ½ avocado copt.
- 1 banana coapta
- 3 migdale.
Pregatire
- Se pune apa la fiert.
- Cand ajunge la punctul de fierbere adaugati ceaiul verde si lasati sa fiarba.
- Reduceti focul si lasati amestecul sa stea inca 10 minute.
- Opriti focul si lasati sa se raceasca.
- Apoi, strecurati bautura si transferati-o in paharul blenderului.
- Apoi, adaugati pulpa de avocado, banana tocata si migdalele.
- Procesati totul pentru cateva clipe pana obtineti o bautura omogena, fara cocoloase.
- Serviti si beti la mijlocul diminetii.
3. Ceai verde, ananas si bautura guarana
Racoritoare, usoara, aromata si diuretica, asa ar putea fi definit amestecul de ceai verde, ananas si guarana. Ca o nota speciala, va recomandam sa adaugati cateva cuburi de gheata. Indraznesti sa-l incerci? In acest caz, urmati acesti pasi.
Ingrediente
- 2 cani de apa (500 ml).
- 1 felie de ananas tocat.
- 1 lingura de ceai verde (15 g).
- ½ lingurita de pudra de guarana (2,5 g).
Pregatirea
- Aduceti paharele cu apa la fiert.
- Cand ajung la punctul de fierbere, se adauga ceaiul verde, ananasul si pudra de guarana.
- Lasati-le sa fiarba cel putin 5 minute, apoi opriti focul.
- La final, se lasa sa se odihneasca aproximativ 15 minute si se strecoara.
- Serviti si savurati.
Ceaiul verde: un complement sanatos
Ceaiul verde poate oferi mai multe beneficii si poate ajuta la pierderea in greutate , atata timp cat consumul sau se face in cadrul unui stil de viata sanatos. Daca nu il adoptati si nu il mentineti, nu veti putea atinge obiectivul dorit.
Si este ca aceasta bautura, in sine, nu este capabila sa faca pe cineva sa piarda in greutate ; cu atat mai mult, daca mai tarziu persoana urmeaza sa comita excese, urmand o dieta proasta (bazata pe junk si alimente ultraprocesate) si mentinand un stil de viata sedentar.
Prin urmare, daca vrei sa slabesti intr-un mod sanatos si eficient, nu te limita la a consuma doar ceai verde pentru a pierde grasimea abdominala . Cel mai indicat este sa adoptati o dieta adecvata si sa o insotiti de o buna rutina de exercitii fizice zilnic.
Iar daca medicul o autoriza, bauturi precum ceaiul verde pot fi consumate ca supliment. De asemenea, retineti ca cel mai bine este sa consultati un nutritionist si sa urmati instructiunile acestuia.
In cele din urma, retineti ca cea mai sanatoasa bautura va fi intotdeauna apa. In consecinta, desi poate fi o optiune recomandata in unele cazuri, ceaiul verde nu trebuie luat ca inlocuitor al apei .
