Secretul modului in care aceste zece vedete de la Hollywood ajung intr-o forma atat de grozava pentru filmele lor este o ecuatie simpla: exercitii fizice plus o dieta sanatoasa. Ceea ce probabil nu stii este ca dieta este de fapt cea mai importanta parte. Oricat de mult ai face miscare, daca alimentatia ta nu este corecta, nu vei putea obtine cele mai bune rezultate.
Aflati ce mananca aceste vedete nominalizate la Oscar cand trebuie sa se puna in forma!
Ben Affleck: “Dieta cu sase mese”
Actorul-regizor Ben Affleck era, probabil, in cea mai buna forma fizica din intreaga sa cariera atunci cand a aparut in „The Batman ” . Care a fost secretul succesului tau la acea vreme? Pe langa un plan riguros de exercitii, Affleck a urmat „Dieta cu sase mese” a lui Rehan Jalali, care recomanda sa consumati sase pana la sapte mese mici pe zi. La fiecare masa, Affleck urma sa consume 45% carbohidrati (carbohidrati complecsi, cum ar fi orez brun, cartofi dulci, broccoli), 35% proteine slabe (friptura slaba, piept de pui, albusuri de ou) si 20% grasimi esentiale (migdale, seminte).
Jennifer Lawrence: Reducerea grasimilor saturate
Actrita din „Jocurile foamei” nu este o fana a dietelor in care trebuie sa treci de foame. Pentru a se pune in forma pentru acest film, Lawrence a inceput o dieta saraca in grasimi saturate, dar care nu a eliminat carbohidratii, deoarece acestia i-au oferit energia de care avea nevoie pentru a se antrena pentru rolul ei de Katniss Everdeen.
Bradley Cooper: Fara carbohidrati procesati
In „Silver Linings Playbook” („Latura usoara a vietii”), Pat, personajul lui Bradley Cooper, a slabit putin prin antrenament, dar filmul nu a dezvaluit niciodata detaliile despre dieta sa. Cu rezultatele obtinute de personajul de Cooper, probabil ca a folosit aceeasi dieta pe care a urmat-o acelasi actor pentru a se pune in forma pentru a juca Face in filmul „The A-Team” in 2010.
Jessica Chastain: Dieta vegana si yoga
Chastain arata deosebit de subtire si in forma in „The darkest night”. Insa, pregatindu-se pentru filmul „The Help” („Maids and Ladies”) din 2011, actritei vegane i s-a cerut sa se ingrasa 7 kilograme pentru a o intruchipa curbacea Celia Foote, foarte asemanatoare cu Marilyn Monroe. Chastain a spus ca, pentru a lua acele kilograme in plus, a mancat cutii de inghetata de soia. Odata realizat filmul, ea a reusit sa slabeasca pur si simplu prin intoarcerea la dieta obisnuita vegana si la yoga.
Hugh Jackman: Carbohidrati numai inainte de ora 15:00
Ce mananca Wolverine? Hugh Jackman a declarat ca nu elimina carbohidratii din dieta sa, ci doar ii limiteaza consumandu-i inainte de ora 15. Faina de ovaz la micul dejun si orez brun si cartofi dulci la pranz. De asemenea, spune ca pentru a castiga muschi ar trebui sa consumi 3 grame de proteine pe kilogram din greutatea corporala tinta. Deci, daca vrei sa arati ca un X-men, trebuie sa fii gata sa mananci o multime de proteine slabe in fiecare zi.
Naomi Watts: Proteine slabe cu legume
Cu o silueta atat de subtire, nu ai fi ghicit niciodata ca acest australian este un fan al carbohidratilor. Aparent, Watts este un fan al painii si al pizza (cu moderatie). El a spus ca de obicei mananca proteine slabe (pui si peste) cu legume si gustari pe nuci, fructe si ceai verde.
Jake Gyllenhaal: carbohidrati si proteine
Atat pentru a filma „Prince of Persia” , cat si pentru rolul sau de boxer din „Southpaw” , Jake Gyllenhaal a urmat un antrenament dur. Dar cel mai extraordinar dintre toate a fost cel pe care l-a facut timp de 6 luni pentru a-l intruchipa pe boxerul Billy Hope. Cu ajutorul unui antrenor profesionist de box a reusit sa efectueze 2.000 de abdominali dimineata si dupa-amiaza.Sesiunile sale de antrenament au durat minim 6 ore pe zi. In ceea ce priveste dieta sa , actorul a trebuit sa castige multa masa musculara, deoarece anterior a trebuit sa slabeasca 9 kilograme pentru filmul „Nightcrawler”. De aceea a mancat o multime de carbohidrati si proteine.
Amy Adams: Exercitii fizice si alimentatie sanatoasa
Amy Adams se mentine in forma facand exercitii fizice si mancand sanatos. Dieta ei include paine prajita din cereale integrale cu gem si margarina si un ou fiert tare la micul dejun, supa de legume cu rulou si fructe la pranz, o nectarina si iaurt pentru o gustare si tacos cu carne de vita si legume cu branza si fructe proaspete pentru cina.
Helen Hunt: Intotdeauna salata la pranz?
Instructorul de yoga al lui Helen Hunt, celebritatea de fitness Mandy Ingberg, crede in a avea intotdeauna o salata la pranz. Si uitandu-se la slabirea lui Hunt, se pare ca actrita probabil se potriveste cu ea. Ingberg recomanda sa consumati o salata mare si sa adaugati proteine slabe (pentru cei care mananca carne).
Kerry Washington: Ia-o usor si fa ceea ce te face sa te simti bine
Echilibrul pare sa fie cheia aspectului frumos al lui Kerry Washington, deoarece, mai presus de orice, are o abordare mai holistica a nutritiei si a vietii. Washington a declarat ca „in general incerc sa traiesc viata, nu sa traiesc cu o dieta. Cred ca este greu sa te restrangi foarte mult. Asa ca, incerc sa-mi iau viata de zi cu zi usor si sa fac ceea ce ma va face sa ma simt bine.
Zac Efron
Fostul actor Disney s-a pregatit foarte greu pentru versiunea cinematografica a Baywatch. Zac Efron intr-un interviu a oferit detalii despre dieta si rutina extraordinara pe care a trebuit sa o urmeze timp de 12 saptamani pentru a fi intr-o conditie fizica exceptionala in timpul filmarilor filmului. Proteine slabe : peste, pui, muschi de porc, piept de curcan si albusuri de ou Grasimi sanatoase : Nuci, seminte, avocado Alimente cu fibre: Pere, legume, fructe de padure, mere Carbohidrati din cereale integrale: orez brun, quinoa, fulgi de ovaz
