Intr-o zi sau alta, in timpul vietii noastre, ne confruntam cu intrebari si provocari existentiale. Incercarile, evenimentele nefericite, diversele iritante care ne ies in cale au o mare influenta asupra progresului nostru. Cum sa gasesti fericirea in ciuda problemelor? Cum sa fii fericit in viata ? Unele fiinte umane au o predispozitie spre fericire , altele vor avea nevoie de sprijin psihologic sau asistenta medicala, in timpul depresiei, de exemplu.
Iata cateva idei care ne ajuta sa pastram echilibrul fericirii: 10 sfaturi pentru a trai fericit si a experimenta fericirea !
1. Uita trecutul
Traind momentul! Cu riscul de a fi saturat de acest concept, este totusi mai mult decat un sfat valoros. Nu putem schimba nimic despre trecut, care este adesea punctat de evenimente nefericite pe care le regretam. Ruminarea asupra acestor ganduri ne impiedica sa traim linistit si pozitiv.
In ceea ce priveste viitorul, nu stim nimic si nu-l putem garanta. A trai pe deplin momentul prezent prin indeplinirea tuturor sarcinilor asociate cu acesta ne permite sa apreciem viata si bogatiile pe care ni le ofera.
2. Crede in tine
Nu este usor sa nu mai cautati aprobarea celorlalti si sa aveti incredere in propriile convingeri. Vrem sa-i multumim pe toti, pentru o nevoie de iubire si de teama de respingere. Increderea in sine necesita rabdare si ingaduinta fata de sine, dar atunci cand este atinsa, devine o forta nepretuita pentru a infrunta viata intr-un mod pozitiv.
3. Apreciaza ceea ce ne ofera viata
Nimic nu este perfect, asta stim cu totii. Este benefic sa inveti sa te bucuri de fiecare clipa, sa savurezi fiecare clipa. Oamenii care au trecut prin incercari dificile opteaza pentru aceasta perspectiva proaspata asupra vietii. Cand ne temem sa pierdem totul, detaliile capata toata importanta lor. Daca suntem rar bolnavi, daca relatiile noastre cu cei apropiati sunt armonioase si daca suntem multumiti de munca noastra, suntem privilegiati.
4. Iarta
A invata sa iertam este un act care ne elibereaza de sentimentele negative care ne pot contamina viata. Bineinteles, nu este vorba de a accepta faptele rele, ci mai degraba de a o intelege. Toata energia cheltuita adapostind resentimente fata de cei care ne-au ranit este otrava pentru suflet. A ierta inseamna a realiza ca toti suntem fiinte umane.
5. Exploateaza-ti talentele
Ambitia bine echilibrata cu scopul de a reusi este extrem de pozitiva, deoarece sentimentul de realizare este cu adevarat satisfacator. Exploatarea talentelor noastre pentru a crea devine un cadou pentru noi insine, un dar pe care il putem impartasi cu ceilalti.
6. Ajuta-i pe ceilalti in timp ce te protejezi pe tine
Este foarte satisfacator sa-i asculti pe ceilalti, sa-i oferi sprijin si empatie. Cu toate acestea, este esential sa te protejezi impotriva agresivitatii si negativitatii persoanei aflate in dificultate. Daca devenim destinatarii emotiilor si frustrarilor negative ale altor oameni, riscam sa purtam aceasta greutate in noi. Acesta este adesea cazul pentru a ajuta profesionistii care sunt expusi la acest tip de situatie. Daca nu se protejeaza, se confrunta in cele din urma cu depresia. Trebuie sa invatam sa fim empatici, sa ascultam in timp ce intelegem ca problemele celorlalti le apartin si ca e la latitudinea lor sa le faca fata.
7. Aduceti o perspectiva pozitiva celorlalti
Ne putem imbunatati intotdeauna relatiile cu cei din jurul nostru, cu membrii familiei si cu prietenii nostri, acceptandu-i asa cum sunt si apreciindu-le calitatile, mai degraba decat subliniind esecurile lor.
8. Razi
Cand eram copii, orice ocazie era un bun prilej de a rade. Viata de adult si cota ei de stres astazi ne impiedica sa radem si uneori chiar sa zambim. Mai multe studii demonstreaza efectele benefice ale rasului in eliminarea gandurilor negative si contracararea consecintelor stresului. Spre deosebire de anxietatea care accelereaza ritmul cardiac, rasul declanseaza mai multe schimburi respiratorii facilitand o mai buna oxigenare a sangelui. Cand suntem stresati, muschii ne sunt incordati. Rasul provoaca relaxare musculara in intregul corp. Cercetatorii par sa spuna ca o explozie de ras echivaleaza cu aproximativ zece minute de relaxare completa!
9. Da
A darui fara a numara, a-ti oferi timpul, atentia sau afectiunea este bine. A-ti ajuta aproapele fara sa astepti o intoarcere, fara sa calculezi, facand-o gratuit cu sentimentul datoriei indeplinite aduce satisfactii intense. Multi voluntari spun ca sunt fericiti sa aduca putina fericire altora pentru placerea pura de a-i ajuta pe altii. Nu acesta este, pana la urma, sensul vietii? Unii specialisti chiar spun ca a te indrepta mai mult catre altii ar putea, in anumite cazuri, sa tina depresia la distanta. Asa ca, atunci cand o platim inainte, ne-am gandi putin mai putin la propria noastra nenorocire si am gasi sens in viata noastra.
10. Cautati sprijin psihologic
Unii oameni, in ciuda diferitelor eforturi depuse, cum ar fi activitatile fizice, diferitele metode de relaxare si controlul emotiilor, nu pot trai intr-un mod pozitiv. Ei trebuie apoi sa recurga la suport extern, sub forma psihoterapiilor comportamentale, analitice sau cognitive. Pentru depresia profunda, acest sprijin trebuie sa fie adesea insotit de medicamente (antidepresive).
A fi pozitiv si a trai fericit este, de asemenea, o chestiune de atitudine. Creierul nostru ne permite sa evaluam mai bine evenimentele si, in general, ne ofera instrumentele pentru a profita de toate situatiile. Tot ce ramane, de fapt, este sa imbinam toate aceste elemente pentru a ne bucura din plin de ceea ce ne aduce viata. Si daca apare un incident (o anvelopa deflata, de exemplu), intrebati-va cat de semnificativ va fi acesta peste unul, cinci sau zece ani? S-ar putea sa zambesti, in ciuda cauciucului deflat!
