A avea grija de emotiile noastre este o practica esentiala care garanteaza bunastarea fizica si psihica. Daca vrei sa stii cum sa faci asta, continua sa citesti.
Emotiile sunt un aspect esential al vietii umane, deoarece influenteaza aproape tot ceea ce facem. Iata o serie de practici emotionale de auto-ingrijire care te vor ajuta sa fii sanatos.
Retineti ca emotiile determina modul in care ne simtim, ne comportam si gandim. Daca le neglijam, vom fi mai susceptibili la disconfort fizic si psihologic. Prin urmare, este necesar sa stiti cum sa le gestionati.
Ce este ingrijirea emotionala de sine?
Ingrijirea de sine emotionala si personala este ansamblul de obiceiuri pe care le derulam pentru a atinge bunastarea si a ramane sanatosi . Dincolo de efectuarea unei serii de practici, presupune un stil de viata adecvat, care include urmatoarele:
- Dieta balanceada.
- Exercitiu fizic.
- Odihna buna.
- Igiena personala.
- Eliminati consumul de substante toxice (cum ar fi alcoolul si tutunul).
- Activitati recreative.
- Cultivati spatii de interrelatie cu ceilalti.
- Contactul cu natura.
Este obisnuit ca autoingrijirea emotionala sa fie subestimata . Multi oameni cred ca implementarea acesteia este egoista sau inutila. Dar nu sunt constienti ca neglijarea emotiilor are repercusiuni grave asupra sanatatii.
Gestionarea emotiilor si conectarea cu ele este cheia in cautarea bunastarii generale in viata.
De ce ar trebui sa ne ingrijim de sanatatea noastra emotionala?
Efectuarea unor practici emotionale de auto-ingrijire este esentiala pentru a asigura sanatatea si bunastarea. Mai ales astazi, cu ritmul rapid al vietii si multitasking. Acest lucru ne face sa raspundem automat , fara sa ne oprim sa examinam cum ne simtim.
Este probabil ca pe termen scurt sa nu vedem complicatiile, dar in timp vom incepe sa ne simtim iritabili, stresati, rau. Acestea fiind spuse, a avea grija de tine din punct de vedere emotional are o serie de beneficii, inclusiv urmatoarele:
- Niveluri reduse de stres , anxietate si iritabilitate.
- Cresterea productivitatii si cresterea personala.
- Intarirea stimei de sine.
- Scaderea incidentei bolilor si afectiunilor fizice.
- Capacitate mare de recuperare a bolii.
- Cultivati o atitudine pozitiva si imbunatatiti starea de spirit, ceea ce va ajuta sa faceti fata adversitatilor vietii.
Cum sa promovezi ingrijirea emotionala de sine?
Iata cateva practici simple care va vor ajuta sa promovati ingrijirea emotionala de sine . In mod ideal, ar trebui sa fii constant si sa le adopti ca stil de viata. Odata ce le porniti, veti incepe sa observati beneficiile.
1. Accepta si exprima-ti emotiile
Toate emotiile sunt necesare si au o functie , chiar si cele neplacute. Nu trebuie sa te fortezi sa mentii o stare emotionala toata ziua. Daca va reprimati starile, atunci va ajunge sa va afecteze pe termen lung.
Idealul este sa inveti sa le identifici, sa-ti permiti sa le experimentezi si sa le exprimi bine, fara sa te agati de ele. Cand simti o emotie, numeste-o. Este sa merg la? Este tristete? Apoi reflectati si incercati sa le gestionati in cel mai bun mod posibil, fara a fi dominat.
2. Consolideaza-ti relatiile interpersonale
Suntem fiinte sociale si trebuie sa interactionam cu alti oameni pentru a ne simti bine . In acest fel, impartasirea experientelor, afectiunilor, emotiilor si gandurilor cu cei dragi este vitala pentru bunastare si crestere personala.
Cu toate acestea, nu toate companiile sunt benefice. Identifica daca in jurul tau exista oameni care iti provoaca disconfort si care nu contribuie cu nimic la viata ta. Daca acesta este cazul, evitati sa interactionati cu ei.
3. Concentrati-va pe solutii
In fata adversitatii simtim de obicei emotii neplacute si este normal . Cu toate acestea, nu va blocati in problema si in plangere.
Dimpotriva, canalizeaza emotiile pentru a cauta solutii si alternative. Retineti ca dificultatile sunt si oportunitati de a invata si de a dezvolta abilitati.
4. Accepta-te si iubeste-te asa cum esti
Cu totii avem puncte forte si puncte slabe. Idealul este ca suntem capabili sa ne recunoastem defectele si sa le acceptam ca parte din noi.
Amintiti-va ca nimeni nu este perfect . Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca renuntati sa lucrati la ceea ce este gresit. In mod ideal, ar trebui sa tintesti intotdeauna sa fii cea mai buna versiune a ta.
5. Practicati empatia si respectul
Cu totii suntem diferiti. De aceea vom fi intotdeauna in dezacord cu unii oameni. Acceptati aceasta realitate si respectati toate divergentele pe care le gasiti.
Aceasta presupune sa nu adancesti discrepante prin impunerea convingerilor sau opiniilor tale. In schimb, priviti-o ca pe o oportunitate de a invata si de a integra noi puncte de vedere.
6. Executa obiceiuri sanatoase
Un corp sanatos contribuie la o minte sanatoasa. S-a dovedit ca exercitiile fizice si obiceiurile sanatoase sunt asociate cu bunastarea psihologica. Prin urmare, mancati sanatos, faceti exercitii fizice, odihniti-va si evitati consumul de substante toxice .
De asemenea, dedica timp pentru a desfasura activitati de agrement care iti plac. Deconectati-va, din cand in cand, de sarcini si obligatii. Acest lucru va va creste nivelul de energie si productivitatea.
Faceti activitati de agrement placute. Este bine sa te deconectezi de obligatii si sa stimulezi bunastarea emotionala.
7. Definiti si planificati-va obiectivele
Identificati-va obiectivele pe termen scurt si pe termen lung. Apoi planificati cum sa ajungeti la ei. Este vital sa va organizati si sa va programati timpul. De asemenea, recunoasteti care sunt abilitatile si limitele dvs.
De asemenea, retineti ca adversitatile nu sunt scutite. Este posibil sa intampinati dificultati pe parcurs. Cand o face, concentreaza-te pe solutii si invata din greseli.
Concluzie
Practicile de ingrijire emotionala nu ne afecteaza doar bunastarea, ci si influenteaza pozitiv pe ceilalti si mediul nostru.
Acest lucru se datoreaza faptului ca invatam sa traim intr-un mod mai respectuos, sustinator si pasnic cu noi insine si cu semenii nostri.
