Diverse5 sfaturi despre cum sa-ti pastrezi sanatatea ochilor

5 sfaturi despre cum sa-ti pastrezi sanatatea ochilor

-

Sursa foto: Shutterstock

Sanatatea ochilor este parte din mentinerea starii de bine general. Monitorizarea corespunzatoare a ochilor si a vederii, implementarea masurilor de protectie, la timp, dar si schimbarea stilului de viata sunt cateva masuri care te pot ajuta sa-ti pastrezi vigoarea. Mai sunt si alte aspecte pe care ar trebui sa le ai in vedere. Pe unele poate le cunosti, la altele nu te-ai gandit niciodata. Despre toate acestea iti spunem mai multe in continuare!

1. Controale optometrice periodice si preventive

Controalele optometrice periodice si preventive nu reprezinta o optiune, ci o necesitate, deoarece pot ajuta la identificarea precoce a posibilelor probleme de vedere sau a afectiunilor oculare, care pot aparea chiar si fara simptome evidente. Poti beneficia de un control la ochi gratuit in Sfantul Gheorghe, daca intri online si iti faci programare acum!

Optometristul joaca un rol important in preventia si gestionarea afectiunilor oculare. Printr-o examinare atenta si regulata a ochilor, acesta poate detecta semne precoce ale viciilor de refractie – miopie, hipermetropie, astigmatism, presbiopie – precum si al unor boli oculare – glaucom, degenerescenta maculara, retinopatia diabetica. Specialistul poate prescrie tratamente adecvate pentru a imbunatati sau mentine sanatatea oculara.

Frecventa controalelor optometrice poate varia, in functie de grupul de varsta si de factorii de risc. In general, adultii sunt indrumati sa efectueze un control optometric o data la doi ani, insa persoanele cu varsta peste 40 de ani sau cele cu anumite boli precum diabetul sau hipertensiune arteriala ar trebui sa aiba un control de specialitate la ochi o data pe an sau chiar mai des.

2. Identificarea istoricului medical si familial

Multe dintre bolile oculare comune au o componenta genetica. Cunoasterea istoricului medical si familial este un pas in prevenirea si tratarea problemelor de vedere. Aceste informatii il pot ajuta pe optometrist sa identifice potentialele riscuri pentru sanatatea ochilor.

Persoanele aflate intr-o astfel de categorie de risc pot fi monitorizate constant. Testele de screening pot depista eventualele probleme de vedere in stadii incipiente, cand tratamentul poate fi mai eficient.

3. Mentinerea greutatii optime si o alimentatie echilibrata

Un indice de masa corporala normal, obtinut prin activitate fizica regulata si o alimentatie echilibrata, este important in prevenirea diverselor afectiuni oculare. O dieta bogata in vitamine, minerale, antioxidanti si acizi grasi omega-3 poate ajuta la prevenirea sau incetinirea progresiei unor afectiuni oculare.

Beneficiile exercitiului fizic asupra sanatatii ochilor sunt multiple. Activitatea fizica regulata, fie ca e vorba de mers pe jos, alergat, inot sau ciclism, contribuie la prevenirea si controlul unor afectiuni oculare, cum ar fi glaucomul sau retinopatia diabetica. Exercitiul fizic ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine, inclusiv la nivelul ochilor.

Fumatul este un factor de risc major pentru diverse afectiuni oculare. Renuntarea la acest viciu este esentiala pentru mentinerea sanatatii ochilor pe termen lung.

4. Purtarea ochelarilor de protectie

Ochelarii de protectie functioneaza ca un scut intre ochi si factorii externi, potential periculosi. Acestia pot impiedica patrunderea corpurilor straine, precum praf sau aschii de lemn in ochi, si protejeaza de radiatiile ultraviolete sau de lumina intensa. 

Ochelarii de protectie ar trebui purtati in diferite situatii, de la activitati sportive, cum ar fi ciclismul sau schiatul, la diverse sarcini casnice sau profesionale. Atunci cand tai lemn, gatesti, folosesti produse chimice de curatat sau lucrezi intr-un mediu cu praf, ochelarii de protectie sunt de baza. La fel, in cazul profesiiilor ce implica expunerea la radiatii, gaze toxice sau materiale particulate, ochelarii de protectie devin o necesitate.

Ai disponibila o gama variata de ochelari de protectie pentru activitati diferite. Poti gasi astfel de produse in magazinul de ochelari Lensa din Sfantul Gheorghe!

5. Exercitii pentru ochi si odihna corespunzatoare

Oboseala digitala este o problema tot mai frecventa intr-o lume in care ecranele moderne sunt omniprezente. Aceasta poate avea efecte negative asupra sanatatii ochilor, generand simptome precum uscaciunea, roseata sau durerile oculare. Pentru a preveni aceste probleme, este important sa faci pauze regulate atunci cand utilizezi dispozitive digitale precum telefoanele mobile, calculatoarele sau televizoarele.

Poti folosi si ochelari de protectie pentru calculator, dar trebuie sa urmezi si alte recomandari. O metoda eficienta si simpla de a preveni oboseala digitala este regula 20-20-20. Aceasta consta in a privi la fiecare 20 de minute, timp de 20 de secunde, un obiect aflat la cel putin 20 de picioare (6 metri) distanta. Exista si alte exercitii specifice pentru ochi, care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii acestora, precum rotirea privirii sau focusarea pe obiecte aflate la distante diferite. 

Un alt aspect important pentru sanatatea ochilor este odihna corespunzatoare. Un somn de calitate, de aproximativ opt ore pe noapte, este esential pentru sanatatea ochilor.

Daca ai parcurs acest material pana la final ai aflat sfaturile importante pe care ar trebui sa le urmezi pentru pastrarea sanatatii ochilor pe termen lung. La primele semne ale unor probleme, dar si periodic, mergi la un control optometric si urmeaza indicatiile specialistului!

Sursa de informare:

Tips to Prevent Vision Loss – https://www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm#family-eye-history, Accesat 30.01.2024

Latest news

Ciclul menstrual si exercitiile fizice

Din pacate, o noua cercetare publicata de Nuffield Health confirma ca fetele tinere inca simt ca menstruatia le-a afectat...

Cum sa folositi kettlebell-urile

Daca nu esti sigur de unde sa incepi cu kettlebell-urile, esti in locul potrivit. Am reunit cinci liftinguri esentiale...

Cum sa gestionezi sforaitul si tulburarile de somn

Intre 30 si 35 de ani, o cincime dintre barbati sforaie, in timp ce doar 5% dintre femei sforaie....

Ce sunt advertorialele SEO si cate tipuri exista

In era digitala in continua evolutie, marketingul online joaca un rol crucial in succesul unei afaceri. Printre numeroasele strategii...
- Advertisement -spot_imgspot_img

Legatura dintre stres si sport

Gosia Bowling, lider national pentru sanatate mintala la Nuffield Health, partenerul oficial pentru sanatate si bunastare al echipelor Angliei,...

Antrenamente la sala pentru incepatori

Toata lumea are motive diferite pentru a merge intr-o sala de sport, dar pentru oricine care abia incepe calatoria,...

Must read

Ciclul menstrual si exercitiile fizice

Din pacate, o noua cercetare publicata de Nuffield Health...

Cum sa folositi kettlebell-urile

Daca nu esti sigur de unde sa incepi cu...
- Advertisement -spot_imgspot_img

You might also likeRELATED
Recommended to you