In zilele noastre, mass-media ne bombardeaza constant despre tot felul de mancare delicioasa si ne invita sa le savuram. Dar supraalimentarea aduce problemele sale.
La anumiti indivizi, hiperfagia este o problema reala , in care persoana nu este capabila sa-si controleze gandurile si/sau actiunile. In continuare, va vom explica tot ce trebuie sa stiti despre aceasta afectiune foarte periculoasa pe termen lung.
Ce este hiperfagia?
Hiperfagia este un conglomerat de modificari metabolice si comportamentale, in care persoana devoreaza cantitati excesive de alimente , dincolo de recomandarile dietetice, chiar si in absenta foametei.
Persoana demonstreaza, de asemenea, comportamente obsesive in ceea ce priveste hrana, ganduri compulsive si intruzive care intuneca mintea si o determina sa-si satisfaca aceasta dorinta.
Hiperfagia nu este un simptom in sine , este inca un simptom al unei serii de sindroame metabolice sau ereditare , majoritatea asociate cu obezitatea.
Cauzele hiperfagiei
Hiperfagia este un semn caracteristic multor boli, majoritatea ereditare sau genetice, pe care le vom aminti mai jos.
Modificari hormonale si dietetice
Foamea si satietatea sunt stari mentale antagonice , mentinute in echilibru de o serie de factori fiziologici (metabolici si psihologici) . Cand acestea sunt modificate, apar tulburari de alimentatie.
Tulburarile leptinei , hormonul produs si eliberat de celulele noastre adipoase pentru a inhiba foamea, determina persoana sa nu se simta satula , chiar si dupa ce a consumat cantitati mari de alimente.
Important: Diverse studii au postulat ca cauza se datoreaza unui dezechilibru al hipotalamusului , ciclului circadian si, eventual, modificari ale neurotransmitatorilor.
Nivelul de zahar din sange scazut
Modificarile nivelului de zahar din sange , fie hipoglicemie, fie hiperglicemie , modifica senzatia de foame la om.
Hipoglicemia este de obicei insotita de alte simptome, cum ar fi transpiratie excesiva, tremuraturi, slabiciune generala si, in cazuri mai severe, hipotensiune arteriala si lesin.
Diabet
Hiperfagia, impreuna cu polidipsia si poliuria, sunt considerate impreuna ca semn distinctiv al diabetului zaharat de tip II. Incapacitatea celulelor de a transporta zaharul din sange catre celulele care au nevoie de el (cum ar fi muschii) provoaca foame excesiva. Poate fi observat prezent si in diabetul zaharat de tip I.
Anxietate
In timpul atacurilor de anxietate, anumite persoane se angajeaza in comportamente in incercarea de a suprima si/sau ameliora aceste emotii extrem de agravante. Unii adopta mancarea ca metoda de evadare.
Repere: mancand alimente si reumplendu-ne nivelurile de glucoza , corpul nostru simte o crestere usoara, temporara, a energiei si a claritatii mentale . Cu toate acestea, acest lucru se poate agrava daca este lasat necontrolat si poate duce la o tulburare de alimentatie.
Boala Graves
Dementa frontotemporala , boala Graves si sindromul Prader-Willis sunt toate exemple clare ale acestora. Boala Graves este o boala autoimuna care afecteaza tiroida.
Pe de alta parte, sindromul Prader-Willis apare din cauza unei mutatii cromozomiale, de obicei detectabila in primii ani de viata, unde copilul dezvolta obezitate, intarziere cognitiva, probleme motorii si de vorbire si multe altele.
Droguri
Anumite medicamente psihiatrice au ca efect secundar cresterea in greutate, produs al foamei nesatioase. Posibil, produse ale modificarilor pe care le induc pe caile metabolice ale hipotalamusului.
Important: Exista o mare varietate de raspunsuri adverse la medicamentele psihiatrice, chiar si in cadrul aceluiasi tip de medicament. Unele studii sugereaza ca caracteristicile genetice ale individului pot juca un rol in acest sens.
Sindromul premenstrual
Exista rapoarte de caz, in care se vorbeste despre o femeie cu sindrom premenstrual disforic , o varianta mai grava a sindromului premenstrual.
Timp de un deceniu, a suferit de tulburare de alimentatie excesiva , impulsuri incontrolabile de a manca si hiperfagie. Acest sindrom, impreuna cu sindromul premenstrual, sunt derivate dintr-un dezechilibru al hormonilor sexuali.
Simptome de hiperfagie
Hiperfagia este un simptom care afecteaza atat corpul, cat si mintea individului, astfel incat semnele hiperfagiei pot fi detectate prin observarea modificarilor comportamentale ale persoanei, asa cum vom vedea mai jos.
Cresterea brusca a apetitului
Persoana se confrunta cu o foame brusca, cauzata initial de dezechilibre metabolice, endocrine sau psihiatrice , produse de unele dintre bolile pe care le-am mentionat deja.
Dupa un anumit timp, daca nu este controlata, hiperfagia poate aparea chiar si in absenta oricarui apetit . Asta pentru ca corpul nostru s-a obisnuit sa primeasca „recompensa” care este senzatia de a manca.
Important: Conform studiilor, consumul de alimente supraincarcate cu grasimi trans si zahar procesat , poate modifica sistemele de recompensa ale unei persoane, comparabil cu dependenta de droguri.
Sentiment de vinovat
Hiperfagia nu este o activitate strict voluntara, in multe cazuri. Mancarea creeaza dependenta, pana la punctul in care o persoana ajunge la ea, indiferent cat de mult ar vrea sa se opreasca.
Este o dorinta constanta de a cauta mancare si de a manca, chiar daca persoanei nu ii este foame. Ce se intampla cu mintea persoanei afectate? Este incapabil sa-si mentina concentrarea, sa desfasoare activitati fara sa se gandeasca la mancare, sa mentina o stare de liniste sufleteasca.
Toate aceste fenomene actioneaza sinergic pentru a inrautati starea psihica a persoanei, generand anxietate, disperare si chiar depresie.
Pofte nesanatoase
Datorita naturii de dependenta a alimentelor nesanatoase , care prolifereaza in tarile dezvoltate, nu este de mirare ca creierul cauta din ce in ce mai mult, o pofta nesatioasa care duce la hiperfagie si exces de greutate.
Persoana nu inceteaza sa se gandeasca la prajelile , incarcate cu sodiu, zahar procesat si grasimi nesanatoase, precum hamburgeri, cartofi prajiti, bauturi dulci, deserturi etc.
Supraponderal
Este principala si cea mai periculoasa complicatie . O dieta hipercalorica poarta tot felul de pericole: hipertensiune arteriala, arterioscleroza, diabet zaharat de tip II, dificultati respiratorii, dureri articulare, stres si anxietate.
Tulburari digestive
Durerile de stomac, umflarea abdominala, modificarile tranzitului intestinal, numarul si frecventa cu care persoana isi face nevoile, constipatia si multe altele, sunt cateva exemple a ceea ce poate provoca mancatul excesiv.
Tratament pentru hiperfagie
In cele mai multe cazuri, hiperfagia este redusa prin tratarea tulburarilor de baza. In continuare, vom aminti cateva dintre aceste tratamente.
Terapie psihologica
O tulburare de alimentatie nu trebuie tratata usor, asa ca un profesionist din domeniul sanatatii ar trebui sa fie cel care va ofera instrumentele, informatiile si sprijinul de care aveti nevoie pentru a controla gandurile intruzive.
Terapia individuala sau de grup , terapia cognitiv-comportamentala sau psihoterapia interpersonala au aratat rezultate favorabile la pacientii cu tulburari de alimentatie.
Ajustari ale consumului de medicamente
Daca comportamentul compulsiv , gandurile intruzive despre mancare, poftele incontrolabile si asa mai departe, au inceput la scurt timp dupa inceperea unui regim terapeutic , este necesar ca persoana sa-si consulte medicul de preferinta.
Important: Unele medicamente care stimuleaza apetitul persoanei si provoaca cresterea in greutate sunt antipsihoticele (clozapina sau risperidona), antiepilepticele (gabapentin sau valproat) si secretagogii de insulina (sulfoniluree, de exemplu).
Modificarea obiceiurilor alimentare
Reducerea alimentelor bogate in calorii goale , cum ar fi mancarea nedorita, va va sustine corpul in nenumarate moduri. In general, reduceti consumul de zahar procesat si de sodiu.
Pe de alta parte, ceea ce ar trebui sa ai in dieta ta sunt carbohidrati buni de tip complex (fibre), proteine, grasimi polinesaturate (se gasesc in peste, avocado si ulei de masline), mai multe legume si leguminoase, iti vor face si tie foarte bine.
Sfat: Se recomanda sa bei mai multa apa sau ceai natural, sa reduci portiile servite, sa nu mananci tarziu in noapte si sa reduci numarul de gustari intre mese, sau macar sa le inlocuiesti cu alimente hranitoare.
Efectuati activitati care va distrag atentia
Sa-ti tii mintea ocupata este esential in primele zile. Disperarea si dorinta de a manca, fara indoiala, iti vor invada mintea, dar numai daca nu cauti un fel de distragere sanatoasa pe care sa-ti concentrezi energia si atentia.
Sfat: Exercitiile fizice, cum ar fi plimbarile zilnice, iesirea cu prietenii, citirea cartilor, finalizarea muncii, inceperea acelor proiecte pe care ati dorit intotdeauna sa le intreprindeti, va vor mentine mintea in miscare in timpul zilei, evitand sa va ganditi la mancare.
Practicati exercitii de respiratie si relaxare
Pe de o parte, a-ti mentine mintea ocupata este o strategie eficienta. Pe de alta parte, meditatia este si ea importanta: te ajuta sa te concentrezi asupra gandurilor si emotiilor tale, sa te eliberezi temporar de toate acele distrageri zilnice pentru a te regasi, in timpul tau personal si unic.
Alegeti un anumit moment din ziua dumneavoastra pentru a face loc acestor exercitii de meditatie, opriti sau ascundeti toate distragerile (telefon, laptop, televizor sau animale de companie) si concentrati-va mintea asupra acestui obiectiv.
Mestecati mancarea incet
Mestecatul rapid este un obicei alimentar foarte daunator si in special foarte comun. Unii oameni ajung chiar sa inghita bucati de mancare , dupa ce le-au mestecat doar de 3 pana la 4 ori. Ceea ce nu este deloc sanatos.
Prin urmare, mestecarea corecta a alimentelor induce eliberarea de leptine si inhiba grelina („hormonul foamei”), ceea ce te va face satul si mai putin probabil sa mananci in exces.
Sfat: Este recomandat sa mesteci de aproximativ 30 de ori la fiecare muscatura de mancare. Acest lucru ajuta si la descompunerea mai buna a alimentelor, datorita actiunii enzimelor salivare.
Evita sa fii singur
O persoana care inceteaza brusc sa manance si nu o inlocuieste cu altceva va avea, evident, probleme in mentinerea acestui obiectiv.
Prin urmare, este recomandat sa „umpleti” acest „timp gol” cu activitati sanatoase, precum cele mentionate mai sus. Chiar si a avea o conversatie cu altcineva iti va tine mintea de la mancare.
Concluzii
- Hiperfagia este o tulburare de alimentatie, caracterizata prin comportamente obsesive fata de alimentatie, in care persoana nu isi poate satisface foamea.
- Hiperfagia este de obicei legata de tulburari de baza care, daca sunt lasate necontrolate, duc la obezitate si alte probleme cronice.
- Consumul excesiv de alimente goale caloric, cum ar fi junk food, produce un efect de dependenta asupra creierului.
- Cautarea ajutorului psihologic profesionist, modificarea obiceiurilor alimentare, exercitiile fizice mai mari si practicarea meditatiei sunt strategii utile.
